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做好眼部瑜伽 5步远离近视眼

发表时间:15-04-12人气: -文章出处:http://www.keshizhongguo.com/

很多上班族需要经常性的面对电脑,久而久之,眼睛就会不由自主的发酸、发胀,时间长了甚至会造成近视。眼睛汇集了身体五脏六腑的精气,长时间的使用很容易造成气血的亏损。那么,怎么样才能够在日常生活中保护我们的眼睛呢?

1.玩转明目食材

枸杞、菊花、决明子、桑椹子等对于眼睛的保健功效有目共睹,其实不需要刻意冲泡。如有必要,可以将这些材料加入日常的饮食中,做成粥品或者入菜,都具有不错的明目功效。例如枸杞桑葚粥或者明目药膳。

>>如何看待饮食与近视的关系<<

2.热毛巾或者热手敷眼

用热水浸泡毛巾,拿出拧干后即可热敷在眼周,能够有效舒缓眼部疲劳,加速眼周血液循环,如果临时没有条件,可以摩擦双手使掌心发热,然后轻盖在眼部,调整呼吸,具有同样的效果。

3.勤眨眼

长期盯紧电脑容易减少眨眼次数,造成眼表泪液蒸发速度加快,进一步加重眼干眼涩的症状。研究发现,每天眨眼300次是较为合适的,这样不仅有助于促进眼部泪液分泌,同时还能避免由于长期视疲劳造成的眼轴间距拉长,形成假性近视

4.滴人工泪液

对于没有眼部疾病又需要舒缓眼部疲劳的人来说,滴人工泪液是最为合适的方式之一。提醒各位:人工泪液虽好,但是该类产品不是万能的。保护眼睛还需要从加强休息开始。

>>什么可以代替人工泪液?<<

5.视功能训练

锻炼自己眼睛的视远功能。可以使用视力表作为借鉴。刚开始此法时,可站在一米线外,观察视力表的每一行,尽量将每一行都看清为止。当视力适应并提高后,可适当增加视物距离。在此过程中注意调整好视物姿势,不要眯眼、偏头。如此还可锻炼视物者的耐心和信心。

>>美国科视角膜塑形镜,让你不得不选择的五个理由<<

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