科视视光寄语：用眼过度人群如何快速缓解视疲劳

科视寄语

在信息大爆炸的时代，越来越多的电子产品开始充斥我们的眼球，无论是工作还是学习、娱乐，用眼过度已经成为常事。颈椎病、肩周炎等症状的低龄化已经成为常态，而更要命的是我们的眼睛已经越来越难以承受长期伏案的视物疲劳。由智能手机到微型电脑，无一不促发了电脑眼病的高频率发生，与此同时，也为我们敲响了眼部保健的警钟。

电子通信技术的迅速成熟以及发达在带给我们各类便利的同时，也带来了不少现代化的职业疾病。对比下面这些症状，你中招了吗？

眼部疲劳；

头痛；

视物模糊；

对光线敏感；

颈肩部时常疼痛。

下面科视小编就为你提供几个日常眼部保健的小妙招。

Tip1 用电脑的时候，适度眨眼；

不要小视眨眼的功效，当你的注意力集中在电子屏幕上时，很可能会因为太过投入而忘记或减少眨眼频次，而适度的眨眼则可以及时给眼球提供水分，防止眼部发痒干涩，无论是做电子表格还是玩游戏，都可以有效缓解眼部不适；

Tip2 调整室内光线，保持光线充足；

在这里要注意，“光线充足”并不是说“光线刺眼”，过分明亮也会引起视疲劳，可用遮光窗帘来遮挡部分阳光，同时使用低度数的灯泡或灯管，以确保营造舒适的光线环境，帮助减压；

Tip3 调整电脑等显示屏的亮度；

根据个人需求调整显示屏内字体大小以及颜色，同时换成光线柔和的背景色，在确保面对显示屏自己不会频繁眨眼的同时，又能够保证眼镜也能够很好的休息。

Tip4 工作一段时间后站起来休息一下；

即使不能够挤出几分钟的时间离开电脑屏幕和办公桌，也要站起来伸展一下筋骨，尽可能使眼部血液循环舒畅放松，防止眼睛过度疲劳；

Tip5 最简单有效的办法：动手做眼保健操；

还记得课间被老师监督做眼保健操的时光吗？现在想起来，其实那些重复性的简单动作是最能够全面放松眼睛并保护视力的手段。如果你觉得做眼保健操太花费时间，那么也可以尝试以下方法：

1）盯着远处的一个东西，看几分钟。
2)将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛。想象着盯着远处的东西，同时做深呼吸。睁开眼睛，手放开。重复上述步骤，至少做三次。
3)闭上眼睛，晃动脖子、头部及肩膀使眼睛得到放松，以减少任何肩部疼痛。

Tip6 如果感觉眼部持续疲劳，及时去看眼科医生

眼科检查可以确定是否有任何需要治疗的严重疾病，不要吝啬这会耗费你的时间和金钱，相比于健康来说，其它一切其实都显得不那么重要。

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