膳食和近视有哪些关联性？

现在高科技的发展让社会上电视、电脑等电子产品越来越多，这是造成青少年近视眼人数逐年增多的重要因素之一，有很多家长都比较关注孩子近视的问题，带框架镜吧不好看，带隐形吧不舒服，并且这两种方式都会影响到孩子未来的升学和就职，做激光手术吧，又害怕以后会有什么后遗症。再加上现在很多人都注重保养，就导致了很多人想通过膳食来解决近视的问题。

首先“科视视光中心”在这里提醒各位家长，通过膳食是不能让孩子的视力得到回复的，但是通过膳食是可以防止近视的发生，缓解眼部疲劳的。所以如果在您的孩子还没有近视之前做好这些，如果说孩子已经近视了就需要选择专业的治疗机构进行治疗。

膳食和眼镜的关系

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内缺钙的话，不仅会造成眼镜视网膜的弹力减退，晶状体内牙力也会上升，眼球的前后径也会随之拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，容易造成视力减退或近视。那么既然 钙对人体有这么多好处，多吃钙片行不行呢?专家告诉你，不行!钙片里面的钙根本不会被人体吸收，或者吸收非常的少。我们还是要多吃一些含钙量比较大的食物，比如：虾、海带、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子和蛋黄等。

锌是视网膜、脉络膜中含锌量最高的，含锌量比较高的食物有：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

铬与造成视力减退和近视密切相关。因此应注重搭配铬元素含量高的食物。这些食物一般有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

硒可以明显的提高个人的视力，含硒多的食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

还有维生素A、C对人的视力也是非常有帮助作用的，能够预防白内障等眼部疾病的并发率。

平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现在向大家介绍眼疲劳食疗的两大方法。

1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆>500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。