眼睛干涩疲劳怎么办？

长时间使用眼睛造成用眼过度，是眼疲劳的一大主因，症状一般为视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏，严重时出现恶心、呕吐等。

现代医学研究表明，合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。维生素与眼病的发生、视力的好坏有着密切的关系。用眼过多者，需要补充更多的维生素及矿物质。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。另外，枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

科视视光向大家介绍两则防治眼睛干涩疲劳的食疗验方，供您参考。

1、黑豆核桃冲牛奶：

原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，冷后捣成泥。以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶，加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

2、枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将上述原料熬成粥食用。