吃什么有助于预防近视？

现在近视人群越来越庞大，尤其是青少年近视日益剧增，相信大家一定都非常关心日常生活中吃什么有助于预防近视，把近视苗头消除在萌芽状态。

那么日常生活中吃什么食物有助于预防近视呢?其实已早有研究发现，日常食物中能增加蛋白质含量，较少碳水化合物的供应，即可减少青少年近视度数或近视度数的增加。所以，为了规避近视发生的风险，日常生活中应尽量少吃糖果和高唐类的食物。因为如果吃糖过多，就会导致血液中生成大量酸性物质，最终会导致血钙减少，继而影响眼球壁的坚韧性，是眼轴容易伸长，促使了近视的发生和发展。总而言之，对于吃什么有助于预防近视这个问题，我们平时可食用含蛋白质、钙质磷质高的食物。

一定会有人问，具体吃什么有助于预防近视呢?含蛋白质、钙质高的食物具体有哪些呢?这类食物是很多的，在日常生活中也很普遍。比如，蔬菜类的有胡萝卜、豆芽、动物肝脏，其中动物肝脏营养丰富，能够有效促进红细胞的产生等等。水果类的有橘子、广柑、红枣等;花卉类的有白菊花 、黄菊花、甘菊花、苦菊花、枸杞子等，有清热解毒，降低血糖、血脂、血压，抗动脉粥样化促进肝细胞新生及增强人体免疫力等作用。

由此可见，在日常生活中，为解决吃什么有助于预防近视这个问题，我们可以合理调配饮食种类，注意饮食节奏和规律，尤其是青少年群体，家长应做好引导和监督，为孩子营造一个健康快乐的护眼环境。